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宝宝这个点还不睡这辈子别想长高
幼教网   2019-02-16  [467]
 

   宝宝每天睡眠充足就行,没必要纠结到底是几点睡的。但宝宝睡觉的时间点真的关系到宝宝的身高发育啊,宝宝几点入睡,比睡了多长时间更为重要。妈妈们应该都知道生长激素是影响宝宝身高的重要因素,但人身体每个时间段的生长激素分泌量是不同的,一天的每个时间段都会分泌出生长激素的。

   一般,生长激素的分泌高峰期在晚上10到凌晨1点以及早上5点左右,生长激素分泌得越多,就越有助于宝宝长高。

   所以对于4个月后的宝宝最好在晚上9点就入睡。如果这个时间点,宝宝还没有睡觉,那就会影响生长激素得分泌了。

   如果宝宝总是到很晚才入睡,妈妈应该怎么办呢?

   1、爸爸妈妈要养成良好的睡眠习惯

   宝宝夜里睡得晚,大都和爸爸妈妈本身不良的生活习性有关,因此爸爸妈妈要养成早睡的习惯,以身作则,成为宝宝的好榜样。

   2、避免让宝宝白天睡太多

   如果宝宝下午4、5点以后睡觉,晚上会很难入睡的。

   3、妈妈要做好睡前准备

   宝宝睡觉之前,妈妈要做好准备,洗澡、拉窗帘、抚触等程序都是很有用的,妈妈每天睡前坚持做这些事,宝宝长时间就能明白:“妈妈做这些事的时候,就要睡觉了”

   4、睡前别让宝宝太兴奋

   到了睡觉时间,就应该让宝宝上床睡觉,保持卧室的安静,别跟宝宝做一些太让人兴奋的游戏或逗宝宝开心,宝宝情绪稳定下来容易入睡。

   5、讲睡前故事

   对1岁左右的宝宝来说,妈妈在睡觉前可以给宝宝讲一些睡前小故事,看看绘本,宝宝听着听着就可能睡着了,还可以跟宝宝约定好,讲完2个故事就睡觉。

 
 

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